8 Pola Waktu Minum Air Putih Dianjurkan saat Puasa Ramadhan

KAMBULOLO.COM – Seseorang yang sepanjang hari menjalankan puasa akan merasakan kehausan dan dehidarasi.

Maka tak jarang saat berbuka, banyak orang yang memilih meneguk air untuk menghilangkan dahaga hingga perut terasa begah.

Saat menjalankan ibadah puasa, tentunya akan kehilangan banyak cairan.
Pada hari bisanya, kita dianjurkan untuk minum air putih 2 hingga 3 liter sehari.

Lalu, bagaimana cara mengatur minum air putih dan berapa gelar yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa?
Selama ini setiap orang dianjurkan minum air putih delapan gelas atau dua liter dalam sehari.

Air putih lebih dianjurkan sebagai fondasi pemenuhan cairan tubuh karena paling gampang diserap.
Sumber cairan lain bisa berasal dari buah, sayur, minuman lainnya, sampai kuah masakan.

Kendati demikian, haruskah kita tetap berpatokan pada anjuran kesehatan dengan meminum minimal 8 gelas perhari?
Dokter Ahli Gizi, Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan, patokan minum air putih sebenarnya tidak harus didasarkan pada aturan 8 gelas sehari.

“Sebab 8 gelas pun tergantung orangnya. Cewek berbadan mungil, beda dong sama cowok berbadan tinggi kekar (kebutuhannya)” ujar Tan, dikutip dari Kompas.com.
Selain itu, menurut dia, minum 8 gelas sehari juga harus mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Ia mencontohkan, pada orang yang mengalami gangguan ginjal.

Orang yang mengalami gangguan ginjal perlu berhati-hati dalam mengatur konsumsi air putih sesuai dengan rekomendasi dokter.

“Kurang minum berakibat pada banyak hal. Ada yang tekanan darahnya justru naik, gampang sakit kepala, hingga pencernaan terganggu,” ujar dia.

Anjuran Kemenkes RI
Minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik agar tubuh dapat berfungsi dengan normal.

Namun, sebagian orang merasa susah minum air putih saat puasa.

Berikut anjuran minum air putih saat berpuasa, dikutip dari Kementerian Kesehatan RI: