Tips Archives - KAMBULOLO.com

Beginilah Cara Mudah Mengecek Kondisi Evaporator AC Mobil Bekas

Yudha Prasetya — Wed, 17 Jul 2024 08:01:40 +0000

Kambulolo.com – Sudah cek kondisi evaporator AC di mobil bekas kesayangan kalian belum nih gaes? Jam terbang yang tinggi membuat AC mobil kerap kali bermasalah terutama komponen evaporator lho. Evaporator yang kotor bikin kabin mobil enggak nyaman. Untuk mengetahui kondisi evaporator AC mobil bekas bisa dirasakan saat di dalam mobil. Evaporator AC mobil bermasalah seperti kotor membuat AC mobil enggak dingin maksimal.

“Evaporator itu sangat rentan kotor walaupun sudah ada filter kabin,” buka Adi dikutip dari GridOto.com. Adi ini adalah pemilik bengkel spesialis AC mobil Adi Jaya.

Evaporator yang kotor bisa dirasakan dari embusan udara dari kisi-kisi tidak dingin maksimal walau sudah diset paling dingin.

Kotoran yang menempel pada evaporator membuat embusan angin tidak bisa lewat secara maksimal. Selain itu, evaporator AC yang mulai kotor akan menyebarkan aroma yang tidak sedap. Ada bau apek ketika AC mobil dihidupkan akan tersebar ke seluruh kabin. “Bau apek ini akibat adanya kotoran yang terlalu banyak dan berlendir,” bebernya.

Kalau sudah begitu harus dilakukan pembongkaran AC mobil untuk dilakukan servis dan dibersihkan seluruhnya. Ini untuk menjaga kondisi evaporator AC mobil tetap bersih dan menjaga dari kebocoran.

Sumber : otomotifnet.com

The post Beginilah Cara Mudah Mengecek Kondisi Evaporator AC Mobil Bekas appeared first on KAMBULOLO.com.

Terbongkar, Ini Penjelasan Dinding Ban Mobil Bocor Tak Bisa Ditambal

Yudha Prasetya — Sat, 22 Jun 2024 05:07:56 +0000

Kambulolo.com – Terkenal aman dan nyaman, ban tubeless tetap bisa bocor kalau tertusuk benda tajam. Muncul anggapan atau mitos di masyarakat bahwa ban tubeless juga tidak bisa ditambal jika bagian yang bocor adalah dinding ban. Sebab saat ban berjalan bagian yang mendapat tekanan paling besar bukan di telapak melainkan bibir ban. Billy Cahyadi, Manager Produk dan Pelatihan PT Hankook Tire Sales Indonesia mengatakan, sebetulnya bocor di bagian dinding ban masih bisa ditambal tapi khusus menggunakan tambal ban jenis tube patch atau model payung.

“Sebetulnya tidak bisa ditambal itu dengan cara apa, dengan cara cambal string yaitu model tusuk alias cacing. Itu hanya bisa dilakukan di telapak ban kalau yang seperti itu,” ujar Billy. “Nah kalau di samping itu sebetulnya ada satu perbaikan yaitu dengan cara patch. Kalau model tempel bisa karena dia dobel dari luar dan dalam. Kalau pakai patch itu cukup aman,” katanya disitat dari Kompas.com.

Patch adalah metode penambalan ban dengan cara merekatkan sebuah lapisan karet atau tire patch dan dilakukan pada bagian dalam ban tubeless. Metode tambal seperti ini sering juga disebut tambal tip top, padahal tip top adalah merek tambah. Kelemahannya ialah proses penambalannya agak lama dan harganya relatif lebih mahal.

Prosesnya yaitu dibersihkan dulu kawat baja di ban kemudian diberi anti karat, di-buffing, kemudian diberi lem, lalu dipasang payung penambalnya. “Kalau patch bagus, karena patch itu macam-macam mereknya ada Maruni, Tip Top, yang bagus itu biasanya Tip Top dia tidak hanya dinding doang ditempel tapi luar dalam. Dalam ditempel, luar ditempel ditambah lagi dengan karet tambahan,” katanya.

Sumber : otomotifnet.com

The post Terbongkar, Ini Penjelasan Dinding Ban Mobil Bocor Tak Bisa Ditambal appeared first on KAMBULOLO.com.

7 Minuman Berbahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Lezat dan Mudah Dibuat

Yudha Prasetya — Mon, 10 Jun 2024 10:48:53 +0000

Jakarta – Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit. Termasuk di antaranya, penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan stroke.

Kolesterol sebenarnya merupakan senyawa lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Kolesterol memiliki sejumlah manfaat, mulai dari membantu produksi vitamin D, membantu membuat empedu, hingga mendukung pembentukan hormon dan sel di dalam tubuh.

Tapi jika kadar kolesterol melebihi batas normal, atau jumlah kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) terlalu tinggi, maka dapat memicu penyakit dan membahayakan kesehatan.

Untuk menurunkan kolesterol sebetulnya tidak sulit. Selain dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi minuman berbahan alami juga dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Apa saja minuman tersebut? Berikut minuman alami yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Teh hijau

Teh hijau memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, termasuk sebagai penurun kolesterol alami. Teh hijau mengandung katekin dan berbagai antioksidan lain yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan jumlah total kolesterol dalam tubuh.

Studi yang dilakukan pada 2020 menemukan bahwa katekin yang ada dalam teh hijau ampuh dalam menurunkan LDL dalam tubuh. Peneliti juga menemukan orang yang sering mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan LDL yang lebih besar dibanding mereka yang tidak atau minum sedikit teh hijau.

2. Susu kedelai

Kolesterol tinggi kerap disebabkan oleh makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Karenanya, mengganti sumber lemak dengan alternatif yang lebih sehat, seperti susu kedelai, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.

Badan Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat pun menyarankan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari guna mengurangi dan mencegah risiko kolesterol dan penyakit jantung.

3. Jus tomat

Jus tomat juga termasuk minuman alami penurun kolesterol yang cukup ampuh. Tomat mengandung senyawa bernama likopen. Selain memberikan warna merah pada tomat, likopen juga dapat membantu menurunkan LDL dalam tubuh.

Sebuah studi menemukan memproses tomat menjadi jus dapat meningkatkan kadar likopen yang ada di dalamnya. Dengan demikian, mengonsumsi jus tomat dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk menurunkan kolesterol dibandingkan dimakan mentah atau dimasak.

4. Smoothie beri

Smoothie yang terbuat dari buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan serat tinggi yang sangat bermanfaat dalam menurunkan kolesterol.

Buah beri juga memiliki kandungan lemak yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi sehari-hari oleh orang yang sedang menjaga kadar kolesterolnya.

5. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama yang digunakan untuk membuat coklat hitam. Coklat hitam juga kerap disebut sebagai salah satu makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Kakao mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL. Karenanya, minuman yang terbuat dari kakao cocok dikonsumsi untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Tapi ingat, jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan lain ke dalam minuman kakao agar tidak merusak khasiatnya.

6. Jus lemon

Buah sitrus seperti lemon mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebuah studi yang dilakukan pada 2021 menemukan jus lemon dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL atau kolesterol baik yang bermanfaat untuk kesehatan.

7. Jus alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak tak jenuh yang disebut monounsaturated fat. Lemak jenis ini dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida dalam darah.

Di saat yang sama, lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat juga dapat meningkatkan kadar HDL dalam darah, sehingga membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat berujung pada serangan jantung atau stroke.

Tapi ingat, saat mengonsumsi jus alpukat jangan menambahkan terlalu banyak gula, susu, atau pemanis lainnya agar tidak memicu risiko kenaikan gula darah atau bahkan diabetes tipe 2.

Sumber : detikhealth.com

The post 7 Minuman Berbahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Lezat dan Mudah Dibuat appeared first on KAMBULOLO.com.

Perlu Tahu, Ini Alasan Mobil Hybrid Butuh Oli Mesin Lebih Encer

Yudha Prasetya — Fri, 31 May 2024 13:32:03 +0000

Kambulolo.com – Perlu tahu, bagi pemilik mobil mesin hybrid jangan asal pakai oli mesin. Karena kalau sampai salah, mesin mobil hybrid bisa mengalami hal ini. Seperti yang diketahui, mobil hybrid punya dua penggerak, satu mesin bensin, satu lagi motor listrik. Saat pertama dinyalakan, biasanya motor listrik yang menggerakkan roda, baru saat jalan, mesin bensin gantian jadi penggerak. Sistem seperti itu tentu jadi suatu hal yang praktis, jadi mesin tidak perlu dipanaskan dan mobil bisa jalan. Cuma, efek dari mesin tidak dipanaskan juga ada, bahkan bisa menggerus komponen internal.

Thayne Lika atau biasa disapa Lung Lung, CEO Dokter Mobil Indonesia, mengatakan, banyak kejadian mobil hybrid yang ganti oli, filternya terasa lebih berat, ternyata banyak logam yang tergerus.

“Saya dapat data dari guru saya di Korea, Amerika, dan Thailand. Semua bilang, ketika ganti oli, filter oli terasa lebih berat. Itu kan bad news, korelasinya karena enggak bisa manasin mobil,” ucap Lung Lung di Jakarta dikutip dari Kompas.com (29/5/2024). Jadi walau praktis, tidak perlu dipanaskan, ada efek berkepanjangan yang bisa terjadi ke mesin. Makanya, butuh oli khusus buat mesin mobil hybrid, harus lebih optimal dalam pelumasan. Lung Lung bilang, oli khusus mesin hybrid harus lebih encer tapi punya kemampuan pelumasan yang baik.

Jadi walau jarang dipanaskan, tidak berpengaruh banyak ke mesin. “Makanya kita mengembangkan oli yang khusus, sehingga enggak panasin mobil, enggak masalah. Kita pakai nano geaphine, sehingga heat transfer bagus, oil film melapisi enggak langsung rontok,” kata Lung Lung.

Sumber : Otomotifnet.com

The post Perlu Tahu, Ini Alasan Mobil Hybrid Butuh Oli Mesin Lebih Encer appeared first on KAMBULOLO.com.

Inilah Penyebab Rem Mobil Mengeluarkan Bunyi Decit, Simak Solusinya

Yudha Prasetya — Wed, 22 May 2024 10:38:10 +0000

Jakarta – Rem mobil bekas kesayangan kalian mulai mengeluarkan bunyi berdecit saat pedal rem diinjak gaes? Ini penyebab dan solusi menghilangkan rem mobil yang berdecit. Bunyi berdecit rem mobil ini sering kali mengganggu kenyamanan saat mengemudi. Agar suara decit ini hilang maka perlu dilakukan pembongkaran. Rem yang bunyi berdecit menandakan harus dilakukan perbaikan sesegera mungkin.

“Rem yang bunyi berdecit ini pertanda ada bagian rem yang kotor,” terang Davin dikutip dari GridOto.com. Davin ini pemilik bengkel Elika Automotive Performance di Bursa Otomotif Sunter (BOS), Jakarta Utara.

Disebabkan oleh kotoran yang menempel di permukaan brake pad atau brake shoe. Solusinya ya harus dilakukan pembersihan dengan cairan brake cleaner atau dicuci dengan sabun.

Pembersihan kampas rem ini harus juga dibarengi dengan membersihkan piringan cakram dan teromol. Kampas rem yang kotor saat bergesekan dengan piringan cakram dan teromol akan menghasilkan bunyi berdecit tadi. Kampas rem yang berdecit ini jangan disepelekan ya gaes.

Pasalnya, bila disepelekan bikin enggak nyaman. Selain itu bikin keausan dari piringan cakram dan teromol jadi lebih cepat, jadi mau enggak mau kita harus ganti.

Agar kondisi rem tetap terjaga baiknya jika terdengar bunyi berdecit maka lakukan pembersihan segera. Lakukan servis rem secara berkala minimal setiap 10.000 kilometer sekali. Nah, penyebab rem mobil mengeluarkan bunyi decit dan solusinya gaes.

Sumber : Otomotifnet.com

The post Inilah Penyebab Rem Mobil Mengeluarkan Bunyi Decit, Simak Solusinya appeared first on KAMBULOLO.com.

9 Makanan Penurun Kadar Gula Darah, Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes

Yudha Prasetya — Sun, 24 Mar 2024 21:53:01 +0000

Jakarta – Mengonsumsi makanan penurun gula darah secara rutin dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini tentunya sangat penting untuk dilakukan, terutama bagi orang yang mengidap diabetes.

Dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), diabetes adalah penyakit kronis jangka panjang yang mempengaruhi bagaimana tubuh memproses makanan menjadi energi.

Tubuh memecah sebagian besar makanan yang dikonsumsi menjadi glukosa atau gula dan melepaskannya ke aliran darah. Ketika kadar gula darah naik, ini akan memberikan sinyal pada pankreas untuk melepaskan insulin. Insulin memegang peranan kunci untuk menjadikan gula darah dalam sel tubuh menjadi energi.

Ketika seseorang mengidap diabetes, tubuh tidak memproduksi insulin dalam kadar yang cukup atau tidak bisa memanfaatkan insulin ini sebagaimana mestinya. Saat tidak cukup insulin atau sel tubuh berhenti memberikan respons terhadap insulin, akan menjadikan kadar gula darah yang mengendap di aliran darah terlalu tinggi.

Kondisi tersebut dapat diperparah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi. Jika terus dibiarkan, maka diabetes dapat menyebabkan komplikasi hingga merusak organ tubuh lainnya.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 9 makanan penurun gula darah yang aman dikonsumsi bagi pengidap diabetes untuk menjaga kadar gula darah.

1. Buah beri

Aneka buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik adalah indikator yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat menyebabkan kenaikan gula darah. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat makanan tersebut membuat gula darah meningkat.

Selain itu, buah beri juga kaya akan serat, karbohidrat sehat, kalori, dan antioksidan yang ampuh melindungi tubuh dari penyakit dan mendukung pencernaan.

2. Alpukat

Alpukat juga termasuk makanan penurun gula darah. Buah ini memiliki kandungan lemak sehat dan mineral yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Tak hanya itu, mengonsumsi alpukat disebut dapat meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap efek hormon insulin. Alhasil, hormon tersebut dapat menjalankan fungsinya dengan baik dan menjaga kestabilan gula darah.

3. Kacang-kacangan

Selain memiliki indeks glikemik rendah, kacang-kacangan juga memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. Karenanya, kacang-kacangan cocok menjadi camilan bagi pengidap diabetes atau mereka yang sedang mengendalikan kadar gula darahnya.

Perlu diingat, jangan mengonsumsi kacang yang diolah dengan garam atau gula agar tidak malah menyebabkan kenaikan gula atau tekanan darah.

4. Brokoli

Brokoli bisa dibilang sebagai ‘superfood’ untuk pengidap diabetes. Brokoli mengandung senyawa bernama sulforaphane. Zat inilah yang diyakini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

Menariknya, brokoli juga dapat diolah menjadi panganan mirip nasi sehingga bisa dikonsumsi sebagai alternatif bagi pengidap diabetes.

5. Ubi jalar

Tak hanya memiliki indeks glikemik rendah, ubi jalar juga kaya akan serat, karbohidrat sehat, vitamin A, B6, C, serta mineral dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, tidak heran jika ubi jalar menjadi salah satu makanan penurun gula darah yang direkomendasikan untuk pengidap diabetes.

6. Gandum utuh

Makanan penurun gula darah lainnya adalah gandum utuh (whole grains). Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang lama dicerna oleh tubuh. Hal ini dapat memperlambat proses penyerapan gula dari makanan, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

7. Labu

Kandungan serat dan antioksidan pada labu membuat buah ini cocok dikonsumsi sebagai makanan penurun gula darah bagi pengidap diabetes. Bahkan, labu juga telah lama digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara, seperti Iran dan Meksiko.

Labu juga mengandung karbohidrat bernama polisakarida, yang disebut memiliki potensi untuk mengatur kadar gula darah.

8. Telur

Salah satu makanan penurun gula darah yang paling mudah didapat adalah telur. Kandungan protein tinggi pada telur dapat membuat seseorang merasa kenyang tanpa memengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh.

Tak hanya itu, protein juga dapat memperlambat proses penyerapan makanan dalam tubuh. Hal ini turut berkontribusi dalam memperlambat proses penyerapan gula oleh tubuh.

9. Kale

Kale adalah sayuran penurun gula darah yang baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Ini karena kale mengandung serat dan antioksidan berupa flavonoid.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan orang dewasa di Jepang, ditemukan bahwa mengonsumsi 7-14 gram makanan yang mengandung kale dapat menurunkan kadar gula secara signifikan dibandingkan plasebo.

Sumber ; Detikhealth.com

The post 9 Makanan Penurun Kadar Gula Darah, Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes appeared first on KAMBULOLO.com.

Anti Loyo dan Kantuk, Ini Cara Berkendara di Bulan Puasa

Yudha Prasetya — Sun, 24 Mar 2024 21:48:21 +0000

Jakarta – Pola tidur yang berbeda selama bulan puasa bisa jadi salah satu faktor yang membuat tubuh kita loyo dan mudah mengantuk. Tak hanya itu, bisa lebih berbahaya bila saat berkendara mengalami penurunan konsentrasi.

Selama berpuasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan makan dan minuman, ini menyebabkan perubahan kadar gula darah pada tubuh. Ini juga yang bisa menjadikan risiko berbahaya saat berkendara.

Jadi apa yang harus dilakukan agar terhindar dari rasa kantuk saat berkendara di bulan puasa? Dilansir dari ANTARA dan disampaikan Instruktur Keselamatan Berkendara Sony Harisno, dijelaskan pastikan terlebih dahulu fisik dalam keadaan istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan.

Selain istirahat yang cukup, mental juga sebisa mungkin harus terjaga. Sony mengatakan penting untuk seseorang yang akan berkendara agar mempersiapkan diri terlebih dahulu, terlebih pada saat sedang berpuasa.

“Permasalahan puasa biasanya merasa lemas dan emosi, namun hal ini terjadi akibat kurangnya persiapan diri sebelum mengemudi. Saat puasa melakukan aktivitas sehari-hari saja terkadang berat, apalagi yang harus mengemudi dengan tingkat kewaspadaan dan konsentrasi tinggi,” katanya Sony.

Kemudian, Sony juga mengimbau kepada pengendara untuk sebisa mungkin menghindari jam-jam tubuh penurunan ketika akan berkendara.

“Hindari mengemudi di jam-jam tubuh drop, antara pukul 11.00 WIB hingga 15.00 WIB. Mengemudilah dengan tenang dan tidak terburu-buru sehingga mengemudi akan datar dan terkontrol,” ungkapnya.

Bulan puasa memberikan perubahan kebiasaan dalam keseharian kita, ini lah yang patut diperhatikan dan tak boleh anggap sebelah mata. Karena kewaspadaan berkendara sangatlah penting menyangkut diri sendiri yang orang disekeliling.

Adapun Head of Safety Riding Promotion Wahana Sejati (WMS) Agus Sani mengatakan agar terhindar dari rasa kantuk saat berkendara di bulan puasa adalah dengan melakukan stretching. Ia menyebut dengan stretching bisa mengurangi risiko kecelakaan.

“Gerakan-gerakan ringan seperti merenggangkan tangan dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah menuju ke otak, sehingga kita bisa lebih berkonsentrasi. Aliran darah pun makin lancar sehingga reflek saat berkendara lebih baik,” kata Agus.

Sumber : oto.detik.com

Ilustrasi Kantuk saat berkendara Foto: Mindra Purnomo/detik.com

The post Anti Loyo dan Kantuk, Ini Cara Berkendara di Bulan Puasa appeared first on KAMBULOLO.com.

Banyak Yang Belum Tahu, Ini Akibat Mobil Sering Minum BBM Oktan Rendah

Yudha Prasetya — Sat, 23 Mar 2024 21:28:16 +0000

Jakarta – Pemerintah nampak makin serius melakukan pembatasan BBM Pertalite dengan RON 90. Padahal Pertalite sampai saat ini masih jadi pilihan pemilik kendaraan bermotor karena punya harga paling murah. Bicara Pertalite, banyak pabrikan mobil yang kurang merekomendasikan penggunaan bahan bakar dari Pertamina ini. Dikutip GridOto.com saat ngobrol dengan Samsudin, Aftersales Technical Support Astra Peugeot, dijelaskan bahwasanya nilai oktan 90 kurang cocok digunakan di mobil modern saat ini.

“Teknologi mesin saat ini sudah berkembang sangat pesat, agar mendapatkan efisiensi bahan bakar dan tenaga mesin maka idealnya pakai bensin minimal oktan 92,” buka Samsudin. “Hasil pembakaran dari bensin oktan 90 kurang sempurna sehingga jika dipakai dalam jangka waktu yang lama maka akan menjadi penumpukan kerak karbon di ruang bakar,” jelasnya. Sebagaimana kita ketahui, kerak karbon yang menumpuk di mesin akan mempengaruhi kinerja mesin secara keseluruhan.

Karena hasil pembakaran kurang sempurna maka tenaga mesin juga akan menjadi tidak optimal. Alhasil kita harus menginjak pedal gas lebih dalam agar mobil menghasilkan tenaga. “Bahan bakar oktan 90 ini kebanyakan juga kurang bersih sehingga bisa membuat filter fuel pump jadi cepat kotor,” ucap Sugiyanto atau akrab disapa Ugie pemilik bengkel Auto Clinic di Harapan Indah, Bekasi

Jadi harus sering-sering cek dan ganti filter fuel pump agar kinerja komponen ini enggak terganggu. Pada beberapa mobil dengan perbandingan kompresi cukup tinggi, penggunaan Pertalite juga akan membuat mesin ngelitik. “Banyak kasus di Nissan Grand Livina pakai Pertalite malah ngelitik dan cepat panas,” tutup Ugie.

Sumber : otomotifnet.com

The post Banyak Yang Belum Tahu, Ini Akibat Mobil Sering Minum BBM Oktan Rendah appeared first on KAMBULOLO.com.

7 Pilihan Makanan untuk Pengidap Asam Urat, Sehat dan Enak

Yudha Prasetya — Fri, 22 Mar 2024 22:29:56 +0000

Jakarta – Pengidap penyakit asam urat harus memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Sebab, mengonsumsi makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung tinggi purin dapat memicu dan memperparah gejala. Lantas, apa saja makanan yang sehat dan aman dikonsumsi untuk pengidap penyakit asam urat?

Penyakit asam urat atau disebut sebagai gout, adalah peradangan sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat (uric acid) dalam darah. Umumnya, gejala gout ditandai dengan nyeri, bengkak, dan sensasi panas di area persendian.

Penting untuk diketahui, tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan gout. Namun, mengonsumsi makanan tertentu dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga mengurangi gejala penyakit

Dikutip dari berbagai sumber, berikut pilihan makanan untuk pengidap asam urat.

1. Ceri

Buah ceri merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk pengidap penyakit asam urat. Ceri mengandung zat bernama antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Kandungan tersebut diyakini dapat membantu menurunkan asam urat sekaligus meredakan gejala, seperti nyeri dan bengkak.

2. Pisang

Selain ceri, pisang juga menjadi salah satu pilihan makanan untuk pengidap penyakit asam urat. Pisang termasuk buah yang rendah purin, yakni zat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Selain itu, pisang juga kaya akan kalium. Kalium dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

3. Legum

Legum seperti lentil, kacang polong, dan buncis merupakan sumber protein nabati yang cocok dikonsumsi pengidap gout. Dikutip dari Arthritis Foundation, legum memiliki kandungan purin yang sangat rendah sehingga tidak memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh.

4. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang rendah purin, sehingga cocok dikonsumsi pengidap asam urat. Selain itu, brokoli juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan.

5. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga cocok menjadi makanan untuk pengidap asam urat. Buah sitrus mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Sejumlah penelitian mengungkapkan vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga membantu mencegah gout kambuh.

6. Daging ikan

Daging ikan, seperti ikan salmon, merupakan alternatif protein hewani yang lebih menyehatkan bagi pengidap gout. Daging ikan mengandung asam lemak omega-3 yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.

Namun, pengidap penyakit asam urat perlu teliti dalam memilih daging ikan untuk dikonsumsi, khususnya daging ikan laut. Sebab, beberapa jenis ikan memiliki kandungan purin yang cukup tinggi sehingga bisa memicu gejala gout.

7. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak memiliki manfaat yang baik untuk pengidap asam urat. Dikutip dari Healthline, susu rendah lemak tak hanya dapat menurunkan kadar asam urat dan risiko serangan gout, tapi juga meningkatkan jumlah kadar asam urat yang dikeluarkan tubuh melalui urine.

Sumber : Detikhealth.com

The post 7 Pilihan Makanan untuk Pengidap Asam Urat, Sehat dan Enak appeared first on KAMBULOLO.com.

Biar Nggak Ngantuk, Ini Tips Aman Berkendara Motor saat Puasa

Yudha Prasetya — Fri, 22 Mar 2024 22:26:12 +0000

Jakarta – Ada sejumlah risiko bagi pengendara motor saat beraktivitas di tengah kondisi tubuh sedang puasa di bulan Ramadan. Salah satu risiko yang paling sering dialami adalah rasa kantuk yang muncul saat berkendara motor. Begini cara menghilangkannya.

Bagi sebagian orang, bulan Ramadan mengubah beberapa kebiasaan hidup. Pola tidur, misalnya, berubah karena harus makan sahur. Orang yang belum terbiasa bangun lebih awal bisa jadi akan mengantuk untuk memulai aktivitas sehari-harinya.

Jika orang tersebut mengendarai kendaraan dalam beraktivitas, maka bisa membahayakan diri, dan juga orang-orang di sekitarnya. Head of Safety Riding Promotion Wahana Makmur Sejati (WMS) Agus Sani membagikan sejumlah tips guna menghilangkan rasa kantuk saat berkendara motor di bulan Ramadan.

1. Istirahat yang cukup

Mungkin, jam tidur dan bangun bergeser karena harus makan sahur. Namun, tetap pastikan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan. “Tidur minimal 7-8 jam per hari dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa kantuk,” ujar Agus.

2. Pemanasan tubuh

Gerakan ringan atau pemanasan tubuh (stretching) sebelum berkendara dapat mengurangi risiko kecelakaan di jalan. “Gerakan-gerakan ringan, seperti merenggangkan tangan, dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah menuju ke otak sehingga kita bisa lebih konsentrasi. Aliran darah pun makin lancar sehingga reflek saat berkendara lebih baik,” sambung Agus.

3. Lihat peta perjalanan digital

Sebelum memulai perjalanan, ada baiknya juga melihat peta perjalanan digital. Peta perjalanan digital biasanya menyajikan kondisi lalu lintas secara real time. Dengan begitu, perjalanan akan makin efisien.

4. Istirahat sejenak

Agus menambahkan, “Bila rasa kantuk tak tertahan, istirahatlah sejenak sekitar 10-15 menit. Tapi jangan di pinggir jalan. Tepikanlah motor di tempat-tempat seperti halaman parkir convenience store, masjid dan sebagainya”.

Jika perlu, lanjutnya, lakukan kembali gerakan-gerakan ringan untuk memastikan anggota tubuh berfungsi dengan baik.

“Meski menjalankan ibadah puasa, kita harus tetap mengedepankan “cari aman” bila mengendarai sepeda motor. Ini bisa dimulai dari diri kita sendiri yang sebaiknya dalam kondisi prima dan fokus penuh saat di jalan,” tukas Agus.

Sumber : oto.detik.com

The post Biar Nggak Ngantuk, Ini Tips Aman Berkendara Motor saat Puasa appeared first on KAMBULOLO.com.