Kesehatan Archives - KAMBULOLO.com

Kenapa Lansia Sering Terkena Asam Urat? Berikut Penjelasannya

Yudha Prasetya — Fri, 30 Aug 2024 09:23:05 +0000

Jakarta – Serangan asam urat, atau yang dikenal dengan istilah gout, semakin menjadi perhatian serius dalam menjaga kesehatan lansia di Indonesia. Meskipun sering dianggap sebagai kondisi yang tak terhindarkan seiring bertambahnya usia, para ahli medis menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam mencegah dan mengelola penyakit ini.

Faktor-Faktor Pemicu Serangan Gout pada Lansia

Menurut Dr. Andi Permana, spesialis reumatologi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional (RSUPN), ada beberapa faktor utama yang meningkatkan risiko asam urat pada lansia. “Obesitas dan pola makan tinggi purin memang menjadi penyebab klasik, tetapi ada faktor lain yang sering diabaikan, seperti efek obat-obatan dan kondisi medis yang mendasari,” ujar Dr. Andi.

Selain obesitas dan konsumsi makanan berpurin tinggi, penggunaan obat-obatan seperti diuretik untuk mengendalikan hipertensi serta asporin, sering kali memperparah keadaan. “Obat-obatan ini menghambat kemampuan ginjal untuk membuang kelebihan asam urat dari tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan penumpukan dan serangan gout,” jelasnya.

Dr. Andi juga menambahkan bahwa lansia yang sedang dalam masa pemulihan pasca operasi atau cedera, lebih rentan terhadap serangan gout. “Stres fisik pada tubuh selama proses penyembuhan dapat memicu peningkatan kadar asam urat,” katanya.

Peran Gaya Hidup dan Pencegahan

Namun, kabar baiknya adalah serangan gout dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Para ahli merekomendasikan lansia untuk memantau asupan makanan, terutama yang tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, dan daging merah. “Menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur sangat penting,” ungkap Dr. Siti Rahmah, ahli gizi dari Universitas Indonesia.

Di luar pola makan, kebiasaan sehat lainnya seperti menghindari alkohol, mengelola stres, dan memperbanyak asupan air putih juga berperan besar dalam mencegah serangan asam urat. “Air putih membantu ginjal bekerja lebih efektif dalam membuang asam urat, sementara manajemen stres membantu menjaga keseimbangan hormon yang berpengaruh pada metabolisme tubuh,” tambah Dr. Siti.

Pendekatan Holistik untuk Kesehatan Lansia

Pemerintah dan lembaga kesehatan kini juga mulai mengadopsi pendekatan holistik untuk kesehatan lansia. Pusat-pusat kesehatan di berbagai daerah mulai mengintegrasikan program pencegahan gout dalam pelayanan mereka, dengan melibatkan tim medis multidisiplin yang terdiri dari dokter umum, spesialis reumatologi, ahli gizi, dan psikolog.

“Pendekatan holistik ini bertujuan untuk menangani kesehatan lansia secara menyeluruh, tidak hanya berfokus pada pengobatan, tetapi juga pada pencegahan dan peningkatan kualitas hidup,” ujar Kepala Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Dr. Rina Herlina.

Membangun Kesadaran dan Edukasi

Langkah penting lainnya adalah membangun kesadaran di kalangan masyarakat. Kampanye edukasi mengenai pencegahan gout dan pentingnya gaya hidup sehat bagi lansia kini gencar dilakukan. “Kesadaran masyarakat sangat penting untuk menurunkan angka kejadian gout di kalangan lansia. Dengan informasi yang tepat, kita bisa mencegah banyak kasus yang sebenarnya dapat dihindari,” tutup Dr. Rina.(*)

Foto : Kompas

The post Kenapa Lansia Sering Terkena Asam Urat? Berikut Penjelasannya appeared first on KAMBULOLO.com.

Sakit Kepala Gegara Skip Ngopi? Bisa Jadi Alami Caffein Headache

Yudha Prasetya — Fri, 12 Jul 2024 08:56:42 +0000

Jakarta – Kopi menjadi minuman pagi yang wajib dikonsumsi beberapa orang setiap pagi. Tanpa kopi, mereka mungkin akan lemas dan mengantuk selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Saat waktu minum kopi terlewat, hal itu bisa memicu kondisi yang dikenal sebagai caffein headache. Kondisi ini dapat terjadi pada seseorang yang biasanya mengkonsumsi kafein berhenti atau mengurangi asupannya.

Dikutip dari Medical News Today, hal ini menyebabkan munculnya gejala seperti sakit kepala atau pusing, kelelahan, dan mudah marah. Dengan kata lain, orang yang mengalami kondisi ini memang sudah kecanduan kopi.

Kandungan kafein pada kopi akan mengecilkan diameter pembuluh darah di kepala. Saat seseorang terbiasa minum kafein atau kopi lalu berhenti secara tiba-tiba, pembuluh darah tersebut akan melebar kembali dan menyebabkan sakit kepala.

Meski kafein bisa menyebabkan sakit kepala, kandungan ini bisa bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala. Kafein dapat mengurangi peradangan, mengecilkan pembuluh darah, dan menambah efektivitas kerja obat-obatan sakit kepala, seperti paracetamol dan ibuprofen.

Bagaimana mengatasinya?

Untuk mengatasi caffein headache, disarankan untuk memperhatikan banyaknya kafein yang dikonsumsi sehari-hari. Jika sakit kepala atau migrain sering terjadi, disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein atau berhenti mengkonsumsinya.

Namun, untuk berhenti mengkonsumsi kafein harus bertahap. Mulai dari mengurangi porsi minum, misalnya dari dua cangkir sehari menjadi satu cangkir saja.

Jika sakit kepala yang terjadi semakin mengganggu, disarankan meminum obat pereda nyeri yang mengandung ibuprofen dan paracetamol. Selain itu, bisa istirahat yang cukup, minum banyak air, olahraga, dan mengkonsumsi makanan bergizi.

Selain sakit kepala, berhenti mengkonsumsi kafein juga bisa mengalami:

Kecemasan
Sifat lekas marah
Kesulitan berkonsentrasi
Tangan gemetar atau gemetar
Kelelahan dan kantuk
Suasana hati tertekan
Peningkatan detak jantung
Mual dan muntah
Menaikkan atau menurunkan tekanan darah
Kulit memerah
Sembelit
Gejala mirip flu
Nyeri sendi dan perut
Kekakuan otot

Sumber : Detikhealth.com

The post Sakit Kepala Gegara Skip Ngopi? Bisa Jadi Alami Caffein Headache appeared first on KAMBULOLO.com.

Apakah Gigi Bungsu Harus Dicabut? Begini Penjelasan Dokter Gigi

Yudha Prasetya — Wed, 10 Jul 2024 11:50:39 +0000

Jakarta – Gigi bungsu biasanya tumbuh paling terakhir dan berlokasi di bagian belakang mulut. Mengingat ia tumbuhnya paling terakhir, banyak dokter yang menyarankan untuk mencabut gigi bungsu.

Alasan dokter menyarankan untuk mencabut gigi bungsu ini bermacam-macam, bisa karena telah menimbulkan rasa nyeri, tumbuhnya tidak sempurna, hingga ditakutkan mengganggu gigi-gigi lainnya.

Pada beberapa kondisi, ternyata gigi bungsu ini bisa saja dibiarkan tumbuh dan tidak mesti dicabut. Spesialis bedah mulut, drg Muhammad Reza Pahlevi, SpBM(K) mengatakan gigi bungsu yang lahir secara sempurna bisa saja dibiarkan tumbuh.

“Kalau misalkan dari pemeriksaan klinis itu giginya tumbuh sempurna, artinya gigi bungsunya bisa tumbuh semua, mahkotanya terlihat semua kemudian tidak ada gangguan di gigi tetangganya, dipakai mengunyah tidak masalah, sebenarnya dipertahankan tidak apa-apa,” ujar dr Reza dalam webinar daring, Rabu (10/7/2024).

dr Reza menambahkan, pada kondisi tertentu seperti saat gigi bungsu sudah mulai memberikan rasa tidak nyaman dan terlihat tumbuhnya tidak normal, maka dokter akan menyarankan untuk segera mencabutnya.

“Tetapi yang jadi masalah ketika kita lakukan pemeriksaan klinis gigi bungsu ini tumbuhnya tidak normal, seperti tumbuh miring, sehingga bisa menyebabkan kerusakan di gigi tetangga, kami biasanya sarankan untuk diambil,” kata dr Reza.

Kondisi gigi bungsu yang tumbuh tidak normal ini merupakan hal yang wajar terjadi. Saat gigi bungsu tumbuh tidak normal, dr Reza mengatakan ia bisa saja tumbuh miring ke kanan atau ke kiri, bahkan hingga tumbuh secara terbalik.

“Pada usia 17 sampai 18 tahun, kita bisa melihat benih-benih ini kira-kira tumbuh sempurna atau gagal tumbuh. Kalau tempatnya nggak cukup dia bisa aja tumbuh miring ke kanan, ke kiri,” ujar dr Reza.

“Bahkan saya pernah menemukan kasus gigi bungsunya (tumbuh) terbalik. Dalam arti akarnya di atas, kepalanya di bawah mahkota giginya itu,” tutupnya.

Sumber : Detikhealth.com

The post Apakah Gigi Bungsu Harus Dicabut? Begini Penjelasan Dokter Gigi appeared first on KAMBULOLO.com.

Sudah Kena Penyakit Paru Kronis, Gimana Biar Paru-paru Kembali Bersih?

Yudha Prasetya — Thu, 20 Jun 2024 07:20:29 +0000

Jakarta – Dalam kondisi normal, paru-paru secara otomatis bisa membersihkan organ pernapasan dengan membentuk kuman, iritan, yang masuk ke tubuh menjadi lendir untuk kemudian dikeluarkan saat batuk. Hal ini tidak terjadi pada mereka yang sudah memiliki gangguan penyakit paru, seperti pengidap asma, masalah fibrosis, sampai penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Dokter spesialis paru dr Nina Eristina, SpP, menjelaskan pasien dengan kondisi tersebut sudah mengalami penumpukan dahak berlebih.

“Pada orang dengan struktur paru sudah rusak, PPOK, bronkitis, fibrosis, asma, dan lain-lain, itu cenderung mengalami penumpukan dahak karena, silia-nya sudah rusak jadi silianya sudah tidak ada yang menumpuk, mengeluarkan dahak otomatis, sehingga dia akan menumpuk,” terangnya dalam webinar daring, Rabu (19/6/2024).

“Itu perlu bantuan seperti fisioterapi, gerakan-gerakan tertentu, itu yang membantu mengeluarkan produksi dahak yang berlebih,” sarannya.

Begitu pula dengan pasien TBC. Disebutnya, struktur paru pada kasus ini kebanyakan sudah berada di level kerusakan permanen. Setiap bulan pasien TBC akan lebih mudah mengalami infeksi sekunder dan menghasilkan dahak terlampau banyak.

Menurut dr Nina, pasien TBC penting untuk dibekali pemahaman mempraktikkan cara mengeluarkan dahak yang benar setelah sebelumnya menjalani poli rehab. Hal ini dikarenakan obat-obatan yang dikonsumsi hanya membantu mengencerkan dahak.

Beberapa cara yang bisa dilakukan:

Kontrol Pernapasan

Mengontrol pernapasan menjadi lembut dan perlahan memungkinkan seseorang untuk merasa relaks dan konsentrasi.

Dikutip dari Cystic Fibrosis Foundation, cara terbaik untuk melakukan tahapan ini adalah dengan meletakkan satu tangan di perut saat bernapas.

Setelah itu, bernapaslah dengan lembut sehingga mengendurkan saluran udara. Dengan teknik mengerutkan bibir saat menghembuskan napas, seseorang akan menciptakan tekanan balik di saluran udara. Hal ini membuat saluran udara terbuka lebih lama. Ulangi kontrol pernapasan selama 6 kali napas sebelum ke tahap selanjutnya.

Teknik Huffing

Tahapan ini memaksa dahak naik dan keluar dari paru-paru. Untuk melakukan teknik huffing secara efektif, berdirilah di hadapan cermin. Ambil napas normal, lalu embuskan udara seolah-olah sedang meniupkan udara ke cermin.

Sumber : Detikhealth.com

The post Sudah Kena Penyakit Paru Kronis, Gimana Biar Paru-paru Kembali Bersih? appeared first on KAMBULOLO.com.

Ternyata Kecanduan Judi Online Bisa karena Faktor Genetik, Ini Alasannya

Yudha Prasetya — Fri, 14 Jun 2024 15:50:09 +0000

Jakarta – Banyaknya masyarakat yang kecanduan judi online (judol) masih menjadi pekerjaan rumah pemerintah. Banyak faktor yang menyebabkan ketergantungan tersebut, selain ekonomi ternyata ada faktor genetik atau keturunan yang juga bisa memengaruhi.

Psikolog klinis Tri Iswardani mengatakan faktor keturunan ternyata memiliki andil bagi seseorang terjebak dalam kecanduan judi online. Secara ilmiah, lanjut Tri, kepribadian seseorang bisa menurun dari orang tua.

“Bukannya judi online aja, semua kecanduan bisa (faktor genetik). Dengan salah satu penjelasan scientific-nya adalah dengan dopamin tadi, jadi kecenderungan kepribadian. Orang yang impulsif misalnya, orang pingin apa langsung (dapat), nah itu kan bisa genetik ya tipe kepribadian,” ujar psikolog klinis Tri Iswardani dalam perbincangan di Sunset Talk detikSore ‘Gara-gara Judi Online’, Jumat (14/6/2024).

“Kalau anak impulsif juga dia pengen apa, ya dia ngikutin (orang tuanya). Contoh babe gue kaya, gara-gara ini (judol),” sambungnya.

Tri juga menceritakan bukti lain andil dari orang tua yang bisa memberikan efek kecanduan kepada anak, entah itu judi atau bahkan narkoba. Dalam kasus yang ditanganinya, ada seseorang yang sampai memiliki rumah judi berangkat dari keluarga yang juga penjudi ulung.

“Saya lihat sendiri dari yang saya tangani, si nenek pemain judi ulung, dia duduk saja di tempat judi tapi duitnya nggak habis-habis, main kartu mula-mula gitu ya. Kalah menang karena dia mainnya kecil-kecilan di antara temen-temennya, dia nggak berasa, karena nggak berhubungan dengan bandar besar,” kata Tri.

“Tapi anaknya lihat, mama asik banget ya main (judi) terus ya, anaknya sekarang jadi punya rumah judi, kan dianggap sebagai hal biasa dong. Nanti karena easy money, cucunya minta uang dan bapaknya nggak kasih, ah sudahlah kasian, ini (uang). Jadilah uang itu dipake buat hal nggak berguna, drug addict,” sambungnya.

Tri membenarkan, pertolongan pertama kepada seseorang yang kecanduan judi online adalah bantuan tangan dari keluarga dekat. Namun, untuk memberantas judi online di Indonesia, kekuatan dari keluarga saja tidak cukup. Pemerintah juga harus turun tangan mengatasi hal ini.

“Kalau menurut saya, nggak bisa ini dari keluarga saja, dari orang saja. Ini harus grebekan, pemerintah harus turun tangan. Harus tegas. Memang sudah dilarang, sudah di-block, tapi kan ada VPN, berarti kan harus ada patroli dong,” tegas Tri.

“Nge-block gitu (situs judi online) harus setiap hari, kayak yang pornografi itu kan ada yang bertugas nge-block-in, kalau gitu harus sistem. Terus hukumannya harus tegas, jadi yang ketahuan (berjudi) dihukum,” tutupnya.

Sumber : Detikhealth.com

The post Ternyata Kecanduan Judi Online Bisa karena Faktor Genetik, Ini Alasannya appeared first on KAMBULOLO.com.

Makin Banyak Warga +62 Diabetes, Cukai Minuman Manis Malah Molor ke 2025

Yudha Prasetya — Thu, 13 Jun 2024 05:58:05 +0000

Jakarta – Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 merilis hasil wawancara dan pengetahuan masyarakat Indonesia terkait diabetes. Ditemukan 11,7 persen penduduk Indonesia memiliki kadar gula di atas normal.

Sayangnya, banyak dari mereka tidak sadar mengidap diabetes sehingga kondisinya telanjur tidak terkendali. Bahkan, dari survei tersebut, hanya ada 17,9 persen pasien diabetes yang mengetahui kondisinya dan rutin mendapatkan perawatan serta pengobatan untuk mengontrol kadar gula darah.

Analisis lebih lanjut Kementerian Kesehatan RI di kelompok usia lebih dari 15 tahun menunjukkan proporsi kasus diabetes paling banyak ditemukan di DKI Jakarta yakni sebanyak 3,9 persen. Sementara untuk rata-rata nasional berada di 2,2 persen.

Kepala Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan, Kementerian Kesehatan, Syarifah Liza Munira menjelaskan pengukuran ini juga memperlihatkan kondisi diabetes yang terkendali malah lebih banyak ditemukan pada kelompok lansia, ketimbang dewasa muda.

“Proporsi diabetes terkendali pada lansia lebih tinggi dibanding usia produktif,” tegasnya dalam Diseminasi Hasil Survei Kesehatan Indonesia, Rabu (12/6/2024).

Salah satu upaya pemerintah menekan angka kasus diabetes tinggi adalah dengan mengurangi konsumsi minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) di Indonesia. Wacananya sudah mencuat sejak 2007, tetapi kerap mundur hingga target terakhir berlaku selambatnya 2024.

Sayangnya, sampai pertengahan 2024 belum juga ada kabar ‘menggembirakan’, alias cukai MBDK hingga kini ditunda untuk disahkan.

“Kami lihat sampai semester II (2023), kami lihat dulu, lihat evaluasinya dulu. Kalaupun belum, tentunya mungkin kami bisa siapkan awal di 2024,” beber Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin di Kompleks DPR RI, Jakarta, Selasa (14/2).

Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono sebelumnya memperkirakan ada 28 juta penduduk Indonesia yang mengidap diabetes. Dibandingkan negara tetangga, regulasi intervensi untuk penanganan dan pencegahan diabetes dinilai Dante jauh tertinggal.

“Kita ketinggalan dalam faktor regulasi dari tetangga kita di Singapura, harapannya dengan diskusi workshop hari ini mudah-mudahan penerapan cukai MBDK, bisa terealisasi secepat-cepatnya, sehingga masyarakat Indonesia jadi masyarakat sehat,” jelas Wamenkes.

“Bukan tidak mungkin, dan perlu kerja sama antara lintas lembaga untuk mewujudkan makanan sehat dalam kemasan jadi terealisasi cukainya,” sorotnya.

Molornya penerapan cukai MBDK bisa berdampak pada tantangan persiapan generasi emas di 2025 lantaran masih dibayangi kasus diabetes dan obesitas tinggi.

Cukai MBDK Molor

Arah yang berbeda disampaikan Direktorat Jenderal Bea dan Cukai (DJBC) Kementerian Keuangan, yang kemudian membuka ruang cukai plastik dan minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) kembali ditunda ke 2025. Pelaksanaan kebijakan itu kembali ada di Kerangka Ekonomi Makro dan Pokok-pokok Kebijakan Fiskal (KEM-PPKF) 2025.

Direktur Jenderal Bea dan Cukai Kemenkeu Askolani mengatakan cukai plastik dan MBDK tidak bisa berjalan tahun ini dan disiapkan untuk dilaksanakan pada 2025.

“Target bisa kita sesuaikan, kan kita kebijakan harus lihat kondisi di lapangan,” kata Askolani kepada wartawan di Kompleks Parlemen RI, Senin (10/6).

Sumber : detikhealth.com

The post Makin Banyak Warga +62 Diabetes, Cukai Minuman Manis Malah Molor ke 2025 appeared first on KAMBULOLO.com.

7 Minuman Berbahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Lezat dan Mudah Dibuat

Yudha Prasetya — Mon, 10 Jun 2024 10:48:53 +0000

Jakarta – Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit. Termasuk di antaranya, penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan stroke.

Kolesterol sebenarnya merupakan senyawa lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Kolesterol memiliki sejumlah manfaat, mulai dari membantu produksi vitamin D, membantu membuat empedu, hingga mendukung pembentukan hormon dan sel di dalam tubuh.

Tapi jika kadar kolesterol melebihi batas normal, atau jumlah kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) terlalu tinggi, maka dapat memicu penyakit dan membahayakan kesehatan.

Untuk menurunkan kolesterol sebetulnya tidak sulit. Selain dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi minuman berbahan alami juga dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Apa saja minuman tersebut? Berikut minuman alami yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Teh hijau

Teh hijau memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, termasuk sebagai penurun kolesterol alami. Teh hijau mengandung katekin dan berbagai antioksidan lain yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan jumlah total kolesterol dalam tubuh.

Studi yang dilakukan pada 2020 menemukan bahwa katekin yang ada dalam teh hijau ampuh dalam menurunkan LDL dalam tubuh. Peneliti juga menemukan orang yang sering mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan LDL yang lebih besar dibanding mereka yang tidak atau minum sedikit teh hijau.

2. Susu kedelai

Kolesterol tinggi kerap disebabkan oleh makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Karenanya, mengganti sumber lemak dengan alternatif yang lebih sehat, seperti susu kedelai, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.

Badan Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat pun menyarankan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari guna mengurangi dan mencegah risiko kolesterol dan penyakit jantung.

3. Jus tomat

Jus tomat juga termasuk minuman alami penurun kolesterol yang cukup ampuh. Tomat mengandung senyawa bernama likopen. Selain memberikan warna merah pada tomat, likopen juga dapat membantu menurunkan LDL dalam tubuh.

Sebuah studi menemukan memproses tomat menjadi jus dapat meningkatkan kadar likopen yang ada di dalamnya. Dengan demikian, mengonsumsi jus tomat dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk menurunkan kolesterol dibandingkan dimakan mentah atau dimasak.

4. Smoothie beri

Smoothie yang terbuat dari buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan serat tinggi yang sangat bermanfaat dalam menurunkan kolesterol.

Buah beri juga memiliki kandungan lemak yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi sehari-hari oleh orang yang sedang menjaga kadar kolesterolnya.

5. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama yang digunakan untuk membuat coklat hitam. Coklat hitam juga kerap disebut sebagai salah satu makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Kakao mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL. Karenanya, minuman yang terbuat dari kakao cocok dikonsumsi untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Tapi ingat, jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan lain ke dalam minuman kakao agar tidak merusak khasiatnya.

6. Jus lemon

Buah sitrus seperti lemon mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebuah studi yang dilakukan pada 2021 menemukan jus lemon dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL atau kolesterol baik yang bermanfaat untuk kesehatan.

7. Jus alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak tak jenuh yang disebut monounsaturated fat. Lemak jenis ini dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida dalam darah.

Di saat yang sama, lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat juga dapat meningkatkan kadar HDL dalam darah, sehingga membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat berujung pada serangan jantung atau stroke.

Tapi ingat, saat mengonsumsi jus alpukat jangan menambahkan terlalu banyak gula, susu, atau pemanis lainnya agar tidak memicu risiko kenaikan gula darah atau bahkan diabetes tipe 2.

Sumber : detikhealth.com

The post 7 Minuman Berbahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Lezat dan Mudah Dibuat appeared first on KAMBULOLO.com.

Kemenkes: Tiap Jam Ada 14 Warga RI Meninggal karena TBC

Yudha Prasetya — Thu, 06 Jun 2024 12:32:19 +0000

Jakarta – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menyebutkan bahwa penyakit tuberkulosis (TBC) masih menjadi salah satu perhatian pemerintah. Pihaknya mengungkapkan kasus TBC di Indonesia menjadi salah satu yang tertinggi di dunia.

“Hingga saat ini TBC tetap menjadi masalah di dunia ya. Kalau kita lihat bahwa jumlahnya cukup banyak dan di Indonesia ini diperkirakan ada sekitar 1.060.000 kasus,” kata Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kemenkes Imran Pambudi dalam webinar TB Indonesia, Rabu (5/6/2024).

“Kematian lebih dari 130 ribu per tahun sehingga kalau kita convert itu berarti 14 kematian karena TBC per jam,” sambungnya

Imran Pambudi lebih lanjut menjelaskan bahwa pada 2023, Indonesia berhasil menemukan sebanyak 821.200 kasus. Sebanyak 88 persen pasien yang berhasil dideteksi juga sudah mulai menjalani pengobatan.

Banyak pasien harus melalui jalan yang tidak mudah setelah mendapatkan diagnosis TBC, terlebih masih ada stigma ‘buruk’ yang tidak benar pada mereka di tengah masyarakat. Padahal pasien pengidap TBC sangat memerlukan dukungan besar karena proses pengobatan yang terbilang tidak sebentar.

“Mereka itu harus minum obat setiap hari, tidak nyaman, apalagi dengan obat tuberkulosis untuk beberapa orang mungkin merasakan efek yang tidak nyaman ya seperti mual misalnya, lemas, dan lain-lain,” kata Imran.

“Selain tantangan fisik tadi, juga ada psikologis yaitu adanya stigma yang harus mereka hadapi dari masyarakat, keluarga, dan mungkin dari tenaga kesehatan. Tapi yang paling penting adalah kita harus bisa membebaskan mereka dari sel stigma itu,” sambung Imran.

Terkait tingginya kasus TBC di Indonesia, Imran mengakui masih adanya tantangan besar berkenaan proses eliminasi penyakit ini. Beberapa di antaranya seperti masih banyaknya kasus tidak terdeteksi hingga pasien yang putus proses berobatnya.

Imran mengaku pihaknya akan terus melakukan berbagai upaya, agar kesadaran dan pengetahuan soal penyakit TBC di tengah masyarakat terus meningkat.

“Tantangannya misalnya seperti tidak tercatatnya kasus, kasus TBC tidak segera mulai pengobatan, hingga putus obat,” katanya.

“Hal itu bisa disebabkan oleh misalnya kurangnya pengetahuan masyarakat soal gejala, penularan, dan pengobatan TBC, selain itu adanya terkait efek samping, perilaku hidup bersih sehat, dukungan lintas sektor dalam penanggulangan TBC belum optimal, dan stigma serta diskriminasi pasien TBC,” tandasnya.

Sumber : Detikhealth.com

The post Kemenkes: Tiap Jam Ada 14 Warga RI Meninggal karena TBC appeared first on KAMBULOLO.com.

8 Makanan Pemicu Gula Darah Tinggi, Ada Roti Tawar-Kentang Goreng

Yudha Prasetya — Sun, 02 Jun 2024 11:19:24 +0000

Jakarta – Gula darah tinggi, atau yang disebut juga sebagai hiperglikemia, adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah meningkat hingga di atas batas normal. Kondisi ini merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2.

Biasanya, batas normal kadar gula darah puasa normal pada orang dewasa berada di angka 70-100 miligram/desiliter. Namun pada pengidap hiperglikemia, kadar gula darah bisa meningkat jauh di atas batasan tersebut.

Salah satu faktor yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah adalah makanan. Sebab, ada beberapa makanan bisa memicu lonjakan gula darah secara signifikan, atau memengaruhi kinerja hormon insulin dalam memecah gula darah menjadi sumber energi.

Karenanya, penting bagi pengidap gula darah tinggi untuk menghindari konsumsi makanan-makanan tersebut. Lantas, apa saja jenis makanan yang jadi pantangan bagi gula darah tinggi? Dikutip dari berbagai sumber, berikut daftarnya.

1. Makanan Manis

Salah satu makanan yang tentunya harus dihindari oleh pengidap gula darah tinggi adalah makanan manis atau yang mengandung gula tinggi. Alasannya jelas, karena makanan tersebut dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang sangat signifikan.

Selain yang mengandung gula, hindari pula makanan dan minuman yang ditambahkan pemanis buatan, termasuk di antaranya camilan ringan, permen, minuman diet, dan minuman bersoda.

2. Olahan Daging

Olahan daging memiliki kandungan lemak jenuh dan garam yang sangat tinggi. Sejumlah penelitian menemukan konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan garam dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, salah satunya diabetes tipe 2.

Karenanya, orang yang mengidap gula darah tinggi disarankan untuk membatasi konsumsi makanan olahan daging.

3. Nasi Putih

Nasi putih termasuk ke dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik adalah indikator yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat menyebabkan kenaikan gula darah. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat pula makanan tersebut memicu lonjakan gula darah.

Selain bisa memicu lonjakan gula darah dengan cepat, nasi juga mengandung karbohidrat sederhana yang dapat memengaruhi kadar gula dalam darah. Sebab, karbohidrat sederhana dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh. Hal ini membuat tubuh cepat merasa lapar, dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula pada waktu makan berikutnya untuk mengembalikan energi.

4. Roti Tawar

Selain nasi putih, roti tawar juga menjadi salah satu makanan yang perlu dibatasi oleh pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan sangat cepat.

Seperti halnya nasi, roti tawar juga memiliki indeks glikemik tinggi. Tak hanya itu, kandungan karbohidrat sederhana dalam roti tawar dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh, sehingga bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan.

5. Yogurt Tinggi Gula

Yogurt memang merupakan salah satu camilan yang menyehatkan. Namun, ada beberapa jenis yogurt yang ternyata tidak baik dikonsumsi oleh pengidap gula darah tinggi.

Pasalnya, beberapa merek yogurt menggunakan pemanis buatan atau perisa sintetik untuk menambah cita rasanya. Karenanya, usahakan untuk selalu memilih yogurt plain atau yang tidak ditambahkan gula serta pemanis lainnya.

6. Kentang Goreng

Meski tidak mengandung gula, kentang goreng juga termasuk pantangan bagi pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, kentang memiliki karbohidrat dan indeks glikemik tinggi, sehingga dapat memengaruhi kadar gula darah.

Selain itu, kentang goreng juga mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang dapat meningkatkan risiko obesitas. Beberapa penelitian menunjukkan orang yang mengalami obesitas memiliki risiko berkali-kali lipat lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

7. Dressing Salad

Pengidap gula darah tinggi juga harus berhati-hati dalam memilih dressing untuk salad. Sebab, beberapa saus dressing mengandung natrium, karbohidrat, lemak, dan kalori tinggi yang bisa berdampak pada kadar gula darah dan kesehatan.

Sebagai gantinya, pilihlah saus salad berbahan dasar minyak zaitun, minyak alpukat, atau minyak nabati lainnya sebagai alternatif yang lebih menyehatkan.

8. Buah Kering

Buah kering sebenarnya camilan yang cukup menyehatkan. Tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, buah kering bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang sangat signifikan

Ketika buah melalui proses pengeringan, kandungan kalori dan gula yang ada di dalamnya menjadi lebih padat. Karenanya, buah kering bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih besar dibandingkan mengonsumsi buah segar dalam porsi yang sama.

Sumber : Detikhealth.com

The post 8 Makanan Pemicu Gula Darah Tinggi, Ada Roti Tawar-Kentang Goreng appeared first on KAMBULOLO.com.

Makin Banyak Warga India Tewas Akibat Heatstroke Imbas Cuaca Panas ‘Mendidih’

Yudha Prasetya — Sun, 02 Jun 2024 07:29:11 +0000

Jakarta – India melaporkan suhu panas di nyaris seluruh wilayah bagian negaranya. Paling panas tercatat di Delhi, dengan suhu mencapai 52 derajat Celcius. Wilayah tersebut juga pertama kali mencatat satu kematian akibat heatstroke di 2024, terjadi pada warga usia 40 tahun.

Laporan tewas akibat heatstroke lebih dulu dilaporkan di negara bagian Bihar dan Odisha, wilayah India di Timur. Dilaporkan 15 orang meninggal pada Kamis (30/5/2024).

“Meskipun suhu di barat laut dan tengah India diperkirakan akan turun dalam beberapa hari mendatang, gelombang panas yang terjadi di India timur kemungkinan akan berlanjut selama dua hari,” kata Departemen Meteorologi India (IMD), yang menyatakan gelombang panas ketika suhu mencapai 4,5 derajat Celcius hingga 6,4 derajat Celcius lebih tinggi dari biasanya.

Dari 15 kematian, 10 orang di antaranya dilaporkan meninggal di rumah sakit pemerintah di wilayah Rourkela di Odisha. Sementara lima kematian kematian lain dilaporkan di kota Aurangabad, Bihar.

“Sekitar tujuh orang lagi meninggal dalam perjalanan ke rumah sakit kemarin, tetapi penyebab pasti kematian mereka akan diketahui setelah autopsi,” kata Kolektor Distrik Aurangabad Shrikant Shastree kepada Reuters.

Karenanya, pemerintah Odisha melarang aktivitas luar ruangan bagi karyawannya antara pukul 11.00 hingga 15.00 waktu setempat, ketika suhu panas mencapai puncaknya.

Di Delhi, suhu panas ‘mendidih’ telah menyebabkan burung dan monyet liar jatuh pingsan atau jatuh sakit. Karenanya, kebun binatang kota ini mengandalkan kolam dan alat penyiram untuk memberikan bantuan kepada 1.200 penghuninya.

“Kami telah beralih ke pola makan pengelolaan musim panas, yang mencakup pola makan lebih banyak cairan serta buah-buahan dan sayuran musiman dengan mengandung lebih banyak air,” kata Direktur Kebun Binatang, Sanjeet Kumar.

Miliaran orang di seluruh Asia, termasuk negara tetangga India, Pakistan, juga sedang bergulat dengan kenaikan suhu, sebuah tren yang menurut para ilmuwan diperburuk oleh perubahan iklim yang disebabkan aktivitas manusia.

Sumber : detikhealth.com

The post Makin Banyak Warga India Tewas Akibat Heatstroke Imbas Cuaca Panas ‘Mendidih’ appeared first on KAMBULOLO.com.